Kuulunko riskiryhmään?

Terveydentilaa ja sairauksia voidaan arvioida useilla eri tavoilla.

Mittauksien viitearvot on laadittu terveiden henkilöiden suosituksiin.  Sairastuminen näkyy poikkeamana viitearvoista.  Sydänsairaille on lääkityksen johdosta suositeltu tiukemmat kolesterolin viitearvot.

Mittauksien arvotavoitteet (normaali perusterve, ensin), (valtimotauti/diabetes tai riskiryhmässä oleva sitten)

• Kokonaiskolesteroli (alle 5), (3,5)

• HDL - hyvä kolesteroli (miehet yli 1(naiset yli 1,2), (sama tavoite valtimotauti/diabetes)

• LDL – huono kolesteroli (alle 3), (alle 2,5 kohtalainen riski, alle 1,8 riskiryhmässä tai alle 1,4 sairastunut)

• TRIGLY – (alle 1,7), (sama tavoite valtimotauti/diabetes)

• Verensokeri (paasto alle 6), (sama tavoite valtimotauti/diabetes)

• Verenpaine (ihanteellinen verenpaine: alle 120 / 80 mmHg), (Kohonnut verenpaine: yli 140 / 90 mmHg, vaatii hoitoa).  Kotimittauksissa tulokset yleensä -5 yksikköä alemmat.

• Hemoglobiini (aikuiset (yli 16-vuotiaat): 117–155 g/l, Miehet: 134–167 g/l)

• Paino (BMI 19 - 25 on normaali, 25-30 lievä ylipaino, yli 30 merkittävä ylipaino, yli 35 vaikea ylipaino, yli 40 sairaalloinen lihavuus)

• Pidetään huoli terveellisestä ruokavaliosta, Sydänmerkki auttaa valinnoissa

• Miten voit vähentää suolan käyttöä?

• Liiku säännöllisesti!

• Pidä painosi kurissa!

• Lopeta tupakointi!

• Käytä alkoholia vain vähän!

• Hallitse stressiä!

• Muista myös mielen hyvinvointi!

Asiasta lisää Sydän.fi/sydantietoa