DRAFT

Mikä on sinulle sopiva pieni päätös?

• Liikutko viikoittain vai kutsuuko sohva?

  • Lähde liikkumaan! Yksin tai ryhmässä.

  • tarkista Sydämen tieto- ja toimintatarjonta.

• Syötkö monipuolisesti, vai maistuuko sokeriset ja rasvaiset herkut?

  • Katso mitä syöt ja vähennä riskiruokia!

  • Liity vertaistukiryhmään - painonhallinta.

• Meneekö arki-illat alkoholia nauttien vai onko juominen kohtuullista?

  • Jätä alkoholi vähemmälle - vähemmän kaloreja!

  • Korvaa alkoholi mielekkäällä tekmisellä.

  • Aloita liikunta ja hae seuraa kerhoistamme!

• Vältätkö tupakkaa vai meneekö rahaa ja terveys savuna ilmaan?

  • Siirry savuttomaksi tai vähennä tupakkaa!

  • Aloita liikunta!

  • Vertaistukea painonhallintaryhmästä!

• Stressaatko tai oletko jännittäjätyyppi?

  • Jännitä vähemmn ja vältä kiirettä - suunnittele paremmin, liiku ja rentoudu!

  • Hae vertaistukea - Liity sopivaan kerhoomme!

• Ovatko elämäntapasi kunnossa vai onko tavoitteista tullut pakkomielle?

  • Aseta tavoitteesi pieniin askeliin, varaa aikaa tavoitteillesi, liiku ja rentoudu!

  • Hae vertaistukea - Liity sopivaan kerhoomme!

• Eikö uni tule tai kasvaako huolet? Onko mielenhyvinvointi kunnossa?

  • Liikunta ei auta ja omat voimat eivät riitä, hakeudu Sydänyhteisön Mindfullness-toimintaan.

• Kärsitkö tekemisen puutetta, pystyisitkö enempään!

  • Harkitse vapaaehtoistyötä, saat seuraa ja uutta hyödyllistä tekemistä!

  • Toiminnassame on monia erilaisia tehtäviä.